近段时间,有关做仰卧起坐伤身、导致“瘫痪”的报道,让不少人脸色大变,甚至发出了取消仰卧起坐的声音。 ——《人民日报》认为,很多人做仰卧起坐,仰卧起坐伴随着人们从小学到中学,甚至大学。 仰卧起坐也是体育课的测试项目。 然而,最近有报道称做仰卧起坐伤身,导致“瘫痪”,让不少人感到反感,甚至发出取消仰卧起坐的声音。 仰卧起坐真的应该取消吗? 如何正确认识运动与健康的关系? 仰卧起坐是对是错。 最近有个男孩因为仰卧起坐不当导致腰椎间盘突出。 原因是他在做仰卧起坐时,在坐起的过程中身体前倾过大,造成了上述问题。 谈及为什么会出现这种情况,他说,从小做仰卧起坐时,他总是尽量抬高身体,标准是双手放在头上用肘部触膝盖。 想一想,相信很多人都有和他一样的做法,但是这种做法是非常错误的。 这里有两个误区:一是双手抱头,这样不仅会使脖子过度弯曲,而且在运动的时候,特别是感觉累的时候,站起来的时候,双手会下意识的托住头部,这样做可以 对颈椎施加过大的压力,可能导致受伤。 二是坐起时身体过度前屈,导致腰部受伤。 那么就不能做仰卧起坐吗? 事实上,事实并非如此。 像任何运动一样,仰卧起坐应该遵循科学的健身方法。 只要遵循正确的姿势,仰卧起坐的好处还是很多的。 首先,仰卧起坐可以锻炼人的腹肌。 因为腹肌属于身体的核心肌群,对锻炼者身体的稳定性能起到很好的作用,强壮的腹肌对背部有很好的支撑作用。 . 其次,仰卧起坐可以帮助人们减掉身上的脂肪。 作为有氧运动的一种,科学地练习也是不错的选择。 此外,仰卧起坐可以锻炼背部肌肉,收紧背部肌肉,拉伸背部韧带和脊柱。 科学健身不容忽视。 生活在现代社会的学生或有锻炼经验的人,似乎都知道仰卧起坐的方法,而且大部分人都亲自练习过,无论过程多么困难甚至痛苦。 但不可否认,这是一种经典的健身方法。 否则,我们很多省市都不会将其列为女生中考体育考试的考试选项。 但是最近频繁的仰卧起坐造成了伤害,是不是应该做仰卧起坐? 其实关键不是仰卧起坐本身,而是有些人的仰卧起坐有问题。 双腿伸直,双手抱头下压上肢,是很多人习以为常的仰卧起坐。 而正是这个动作做久了,很容易损伤颈椎、脊椎和臀肌。 至于正确的仰卧起坐姿势,应该是双手自然伸展体侧笔直平坦或双手交叉于胸前; 如果双手放在颈后、耳侧或脑后,注意不要用双手紧紧握住颈后; 修炼者不要急于求成,不要努力,要循序渐进。 健身方法首先要制定科学细致的运动标准。 尤其是当这种健身方法在学生中大范围推广的时候,更需要我们的执行者严格按照标准去把握、严格要求,不容忽视。

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